Počiatky uznesení zo začiatku roka
Sľuby, ktoré si človek dá na Nový rok, nie sú nové. Uznesenia zo začiatku roka skutočne pochádzajú z obdobia staroveku. V tom čase Babylončania zvykli každý nový rok bohom sľúbiť, že splatia svoje dlhy, aby mohli nový rok začať čo najlepšie.
Podľa Babylončanov táto prax upravila ich vzťahy a mala hlavný cieľ posilniť postavenie každého jednotlivca v spoločnosti. O niečo neskôr sa tradície ujali členovia starorímskej spoločnosti.
Rimania sľúbili dvojtvárnemu bohu Janusovi, že im bude odpustené za minulé zlé skutky, a tak lepšie pristupujú k svojej budúcnosti.
Dobré rozhodnutia dnes patria medzi najpraktickejšie zvyky na svete. V kolektívnych predstavách predstavuje nový rok novú životnú etapu, nový kalendár vyžadujúci zmenu správania.
Ak však tradícia sľubovania samého seba zlepšovať svoje správanie alebo životný štýl pretrvala po celé veky, niektorí ľudia neváhajú urobiť si správne rozhodnutie pri každej príležitosti, a nie nevyhnutne 1. januára.
Robte si realistické rozlíšenia
Aby ste dodržali svoje novoročné predsavzatia, je dôležité stanoviť si dokonale dosiahnuteľné ciele, aby ste si ich udržali s istotou. K tomu je nevyhnutná introspekcia. V prvom rade si musíme skutočne položiť otázku, aké zmeny pravdepodobne zlepšia každodenný život. Fantázie, ďalšie sny a priania ako také majú byť zahnané pri prijímaní uznesení pre nasledujúci rok. Musíme spochybniť relevantnosť cieľov stanovených minulý rok, aby sa v budúcnosti neopakovali rovnaké chyby. Ak boli predchádzajúce uznesenia príliš prísne, musia sa pre nový rok upraviť smerom nadol.
Rovnako, ak boli príliš rozmazané, je potrebné ich na ďalší rok vymedziť. Cieľom tohto predbežného kroku je stanoviť skutočné ciele, ktoré sa majú dosiahnuť elimináciou nesprávnych dobrých uznesení. Stanovené ciele však musia byť zábavné, aby mohli prinášať potešenie.
Nápady pre realistické dobré rozlíšenie:
- Snažte sa lepšie spať: kvalitný spánok je pre zdravie nevyhnutný. Jedným z riešení je zakázať obrazovky pred spaním;
- Dýchanie: robiť si prestávky počas dňa alebo týždňa a celkovo spomaliť, je dobrý nápad prekonať stres;
- Pracujte na svojich závislostiach: či už je to cukor, tabak alebo spotreba obrazoviek, väčšina závislostí ovplyvňuje zdravie a morálku;
- Lepšia životná hygiena: starostlivosť o seba je nevyhnutná, či už ide o obnovenie športovej činnosti alebo o stráženie stravy.
- Lepšia spotreba: prestaňte nadmerne míňať a rozhodnite sa pre ekologickejšie nákupy.
Vypracovať akčný plán
Urobiť dobré rozhodnutie je ako viesť vojnu proti sebe. Je to neustály vnútorný boj napredovať a nadobro sa zbaviť zlých návykov z minulosti. Aby sme však mohli viesť vojnu a zvíťaziť v nej, je potrebné mať presný akčný plán, v ktorom budú vyznačené ciele a prostriedky na ich dosiahnutie. V ideálnom prípade by ste mali vytvoriť zoznam na papieri alebo všetky rozlíšenia napísať na tabuľu. Je však dôležité, aby bola podpora na očiach, aby sa každý cieľ stal každodennou rutinou.
Denník, ktorý zaznamenáva váš postup
Mať denník je veľmi užitočné, pretože pomáha budovať sebavedomie. Väčšina dobrých uznesení sa v skutočnosti nedodržiava z dôvodu nedostatku odhodlania alebo zlyhania mysle. Zaznamenanie vášho pokroku preto pomáha výrazne zvýšiť motiváciu pokračovať. Tento postup by sa mal robiť každý deň, ideálne v noci pred spaním. K tomu je možné použiť množstvo médií, ako napríklad diár, notebook, smartphone alebo počítač, na zaznamenanie výziev, ktoré ešte treba splniť.
Nevynechávajte kroky
Ľudia sú svojou povahou nadšení a často ich láka dokončiť veci čo najrýchlejšie. Je však dôležité postupovať krok za krokom, pokiaľ ide o dodržiavanie dobrých uznesení. Dobré predsavzatia sa dajú porovnať s vytrvalostnými pretekmi alebo maratónom, kde je cieľová čiara stanovená na nasledujúci 31. december. Ak sa k maratónu priblíži 100 metrov, vyčerpanie bude po chvíli nevyhnutné.
Avšak tým, že sa bude postupovať stabilným tempom, bez toho, aby sa bral ohľad na pokrok ostatných, je pravdepodobné, že budú dosiahnuté všetky ciele stanovené na začiatku roka. Najlepším spôsobom, ako si udržať dobré rozlíšenie, je preto stanoviť si denné, týždenné alebo dokonca mesačné limity a ciele. Nemali by ste premietať príliš ďaleko s rizikom, že nebudete mať čas dosiahnuť cieľ.
Odmeňte sa za každý úspešný cieľ
Myšlienka odmeny vytvára motiváciu. Za každý úspešný cieľ si musíte stanoviť odmenu. Ak je napríklad cieľom po dvoch mesiacoch prestať fajčiť, ak budú úspešné, neváhajte a oslávte toto víťazstvo so svojimi blízkymi. To isté bude platiť, ak je cieľom zhodiť pár kíl navyše alebo radikálne zmeniť myslenie.
Odmena by však nemala byť v rozpore s dobrým rozlíšením. Dobrá reštaurácia ako odmena skutočne riskuje, že pokazí všetko úsilie vynaložené na vykonávanie vašej stravy: nerobiť to iba v prípade železnej vôle. Z tohto dôvodu sa môže ukázať ako vhodnejšie niekoľko dní dovolenky, kúpeľného pobytu alebo víkendu s priateľmi.
Majte dobrý sprievod
Je pravda, že dodržanie sľubov, ktoré človek dáva, je ťažké, najmä ak sú zakorenené zlé návyky. V prípade fajčiara, ktorý sa rozhodol skončiť, je pokušenie veľké a recidíva nikdy nie je ďaleko. Preto je dôležité obklopiť sa optimistickými ľuďmi, ktorí pomáhajú dosahovať dobré rozlíšenia. Sprievod zložený z porazených ľudí skutočne nebude rozumieť ťažkostiam spojeným s plnením výziev a bude sa nevyhnutne usilovať o vzdanie sa, keď sa objavia prvé prekážky.
Už žiadne zabíjačky a ich negatívne vlny, ktoré budú vážne brániť úspechu projektu, ktorý sa má uskutočniť! Ideálne je obklopiť sa ľuďmi, ktorí mali rovnaké rozlíšenie a ktorí prešli každou skúškou. Ich rady budú mať bohatý význam a môžu poskytnúť účinné tipy, vďaka ktorým bude úloha menej bolestivá. Okrem toho by bolo rozumnejšie s týmito ľuďmi morálne spolupracovať. Vzájomná pomoc posilní motiváciu a strach zo sklamania blízkych zvýši morálku.