Čo je dobré rozlíšenie?
Rozlíšenie dobrý je záväzok urobíte pre seba, ako zlepšiť svoje životný štýl a pohodu. Ďaleko od často nereálnych a neurčitých fantázií je rozlíšenie rozumným cieľom. Musí preto spĺňať kritériá metódy SMART (špecifické, merateľné, dosiahnuteľné, realistické a časovo ohraničené).
- Dobré riešenie: konkrétny cieľ
Objektív musí byť vopred stanovený. Čím presnejšie to bude, tým ľahšie bude možné určiť, aké úsilie bude vynaložené na jeho dosiahnutie.
- Merateľné
Kvantitatívne alebo kvalitatívne kritériá musia umožňovať vyhodnotenie výsledkov opatrení prijatých na dosiahnutie stanoveného cieľa.
- Dosiahnuteľné
Cieľ je dosiahnuteľný, ak je stanovený na rozumnej úrovni. Musí byť teda dostatočne ambiciózny a nesmie byť prebytočný, aby vzbudil túžbu vydať zo seba to najlepšie.
- Realistické
Ide o hodnotenie relevantnosti jeho cieľov vo vzťahu k jeho zdrojom (peniaze, energia, čas) a jeho situácii (profesionálnej, rodinnej atď.).
- Dočasný
Je potrebné stanoviť konečný termín na dosiahnutie cieľa, aby sa zabránilo rozšíreniu jeho dosiahnutia v priebehu času.
Prečo robiť dobré rozhodnutia?
Existujú hlavne tri dôvody, prečo sa rozhodovať v poriadku mimo školy.
- Rozvíjajte pozitívny prístup
Zostavenie zoznamu uznesení, ktoré sa majú prijať v novom školskom roku, ukazuje na vôľu prevziať kontrolu nad svojím životom. Chuť zmeniť je však dôkazom optimizmu, a je preto dobrá pre morálku.
- Vyvarujte sa nejednotnosti a rozptylu
Robenie dobrých rozhodnutí sa začína introspekciou vo vzťahu k životnému štýlu, správaniu, nedostatkom a oblastiam na zlepšenie. Táto malá správa vám umožní poučiť sa z minulosti a stanoviť postup, ako vylepšiť svoj život. Tým sa pripravuje pôda pre pozitívne zmeny. Bez cieľov ľudia konajú zo zvyku a riskujú, že sa rozptýlia.
- Uspokojte svoje potreby
Dobré rozhodnutia vám umožňujú počúvať a uspokojovať vaše potreby a túžby. Prispieva tak k pohode a umožňuje vám cítiť sa lepšie.
Ako urobiť dobré uznesenia a dodržať ich?
Udržať dobré rozlíšenie je často ťažké, pretože nie vždy zodpovedá vašim potrebám.
- Metóda na vytváranie efektívnych a trvalých dobrých rozlíšení
Existuje veľa nápadov na dobré rozlíšenie. Tu je niekoľko rád, ako si ich dobre zvoliť.
- Zoznámte sa s minulým rokom
Ide o zostavenie zoznamu jeho úspechov, o ceste k jeho dosiahnutiu, ako aj o oblastiach, ktoré je potrebné zlepšiť. Rovnako je potrebné uviesť zoznam porúch, chýb a problémov, s ktorými sa stretli. Cieľom nie je vyvolať pocit viny, ale prijať svoje zlyhania a ísť vpred. Aby ste zlepšili svoj život, musíte sa vyhýbať opakovaniu tých istých chýb.
- Identifikujte svoje tri silné hodnoty
Poznanie svojich hodnôt je zárukou prijímania rozhodnutí zodpovedajúcich vašim hlbokým motiváciám. V skutočnosti sú odrazom toho, čo je pre vás dôležité. Musia teda viesť pri rozhodovaní každého z nich pre jeho blaho. Ich ignorovanie môže viesť k vnútorným konfliktom.
Pre identifikáciu jeho troch silných hodnôt je vhodné zostaviť zoznam ich desiatich hodnôt, potom pokračovať elimináciou, až kým nezískate iba tri.
- Definujte dobré rozlíšenia
Ciele, ktoré sa majú dosiahnuť v novom období, sa stanovia na základe výsledku introspekcie za posledný rok a jeho troch silných hodnôt. Aby nedošlo k prebytku, je vhodné usilovať sa o SMART ciele (konkrétne, merateľné, dosiahnuteľné, realistické a časové).
Nakoniec, aby ste si udržali svoje dobré predsavzatia úspešne, musíte chcieť zmenu a určite sa tam dostať. Preto musíte byť veľmi opatrní pri používaní použitých slovníkov a zostať pozitívni, aby ste stimulovali svoju motiváciu.
- Prestaňte otáľať
Odložiť všetko na zajtra je kontraproduktívne a podporuje neúspech. Prokrastinácia je skutočne zdrojom stresu a riskuje zníženie sebaúcty. Osoba namiesto toho, aby začala konať, začne strácať čas. Ale nečinnosť vedie k zlyhaniu.
Na boj proti prokrastinácii potrebujete dobrú organizáciu. Za týmto účelom je vhodné zostaviť si zoznam vecí, ktoré treba robiť, a vyhnúť sa vyrušovaniu pri práci.
Návrhy uznesení, ktoré sa majú prijať na začiatok školského roka
Je možné začať s malými alebo veľkými výzvami, ale najdôležitejšie je postarať sa o seba a ísť vlastným tempom.
- Dobre sa vyspi
Po prebytku prázdnin sledovaním seriálov alebo párty do skorých ranných hodín je niekedy ťažké zmeniť svoj zvyk na začiatku školského roka. Kvalitný pokojný spánok je však nevyhnutný na zahájenie dobrého pracovného dňa.
- Športovať
Športovanie je nevyhnutné pre udržanie fyzického zdravia. Okrem toho pomáha uvoľňovať endorfíny z tela a tým zmierňuje depresie a úzkosti.
- Vyvážte stravu
Vyvážená strava pomáha získavať energiu. Zlá strava môže navyše viesť k mnohým zdravotným problémom, a to:
- Výživové nedostatky;
- Obezita;
- Hypertenzia;
- Cukrovka;
- Poruchy trávenia;
- Kognitívne choroby: mozog potrebuje optimálne fungovanie určitých živín, ako sú vitamíny A, B, C a E a antioxidanty.
- Poučte sa z vlastných chýb
V prípade neúspechu sa netreba nechať odradiť a vždy si treba uvedomiť, že neúspech je nevyhnutný pre rast a učenie.
- Obklop sa pozitívnými ľuďmi
Vyhýbanie sa toxickým vzťahom a obklopovanie sa inšpiratívnymi a pozitívnymi ľuďmi je jedným z kľúčov k úspechu. Nejde o prerušenie vzťahu s priateľmi alebo rodinou, ak sú negatívni, ale o krok späť.
- Konzumujte lepšie
Ideálne pre úsporu peňazí, optimalizáciu vašej stravy a neprehľadnosť vášho domova! Bez toho, aby ste sa pripravili, je stále vhodné položiť si otázku, či skutočne potrebujete najnovší módny smartphone, ak nie je lepšie pripraviť si misku ako tráviť každý deň na pekárne, odhlásiť sa z odberu propagačných bulletinov, aby nedošlo k prasknutiu ...
- Znížte svoju ekologickú stopu