Lepšie živé väznenie s meditáciou

Domáce väzenie kvôli koronavírusu môže byť pre mnohých ľudí stresujúce. Na zmiernenie akýchkoľvek okamihov úzkosti je vhodné venovať sa športu alebo relaxačnej aktivite, napríklad joge alebo meditácii. Meditácia je pre relaxáciu veľmi efektívna a na začiatok je veľa aplikácií.

Výhody meditácie

Uložené období pôrodu môže mať psychické následky, najmä s okolností, ako je úzkosť provokujúce ako epidémia klímy ako to koronavírusy. Niektorí ľudia ale tiež pociťujú úzkostné poruchy počas celého života bez ohľadu na kontext.

Pre ľudí v strese a úzkosti je meditácia veľmi efektívna z niekoľkých dôvodov, pretože meditácia umožňuje:

• Oddýchnuť si od dňa
• Aby ste počúvali svoje telo
• Aby ste počúvali svoje emócie
• Relaxovať
• Rozvíjať svoje sebavedomie
• Na zníženie stresu koncentráciou
• Zvýšte hladinu melatonínu
• Bojujte proti blues a depresii
• Znížte srdcovú frekvenciu a vysoký krvný tlak
• Znižujte negatívne myšlienky a emócie
• Na znovuzískanie a zlepšenie spánku

Aplikácie sú k dispozícii pre iOS a Android.

Malý bambus

Táto francúzska aplikácia je vynikajúcim meditačným nástrojom dostupným na trhu. Aplikácia umožňuje sledovať riadený meditačný program s trvaním asi desať minút, ktorý pozostáva z lekcií, ktoré je potrebné sa naučiť, a vylepšený o veľmi kvalitné obrázky a animácie.

Je to ideálna aplikácia pre začiatočníkov v meditácii, pretože ponúka didaktický kurz na desiatich lekciách a umožňuje objavovať užitočné mentálne nástroje na zvládanie každodenných situácií.

Cena, mesačné predplatné si vyžaduje 7 eur, ale ponúka sa prvých desať lekcií.

Časovač štatistík

Insight Timer, ktorý je k dispozícii v niekoľkých jazykoch a zadarmo, je veľmi kompletná meditačná aplikácia. Medzi jeho funkcie:

• Prístup k meditačným sedeniam online
• Prístup k bezplatným meditačným sedeniam s okolitým zvukom alebo s odborníkom
• Prístup do osobného priestoru, aby ste mali prehľad o svojej praxi
• Prístup k veľmi veľkej medzinárodnej komunite, ktorá je veľmi aktívna v zdieľaní relaxačných podcastov
• Prístup k tisícom relaxačnej hudby

Časovač Insight tiež ponúka meditačné stretnutia zamerané na konkrétne problémy:

• Vráť sa spať
• Zvládajte úzkosť a stres
• Spravujte závislosti
• Rozvíjajte svoje koncentračné schopnosti
• Meditujte s deťmi

Všímavý postoj

Mindful Attitude je meditačná aplikácia určená pre pracovníkov, ktorá je zameraná na tých, ktorí sú v práci namáhaní. Stretnutia pomáhajú zvládať profesionálne situácie, ktoré u niektorých ľudí vyvolávajú úzkosť, napríklad:

• Hádka s kolegom
• Dôležité stretnutie
• Stretnutie s klientom
• Vyjednávanie

Táto aplikácia podporujúca všímavosť je určená zamestnancom, ako aj vedúcim podnikom alebo nezávislým pracovníkom. Pomáha tiež regulovať stres, zvyšuje pozornosť a koncentráciu a uľahčuje rozhodovanie.

Zen Studio

Zen Studio je pomerne špeciálna aplikácia špeciálne určená pre deti. Zadarmo počas obdobia uväznenia je aplikácia prezentovaná ako druh kresliaceho softvéru a navrhuje využiť svoju kreativitu na nájdenie vyrovnanosti.

Aplikácia ponúka kresliace mriežky s trojuholníkmi na vyfarbovanie pri počúvaní kontemplatívnej hudby. Dieťa sa môže rozhodnúť, že urobí svoje vlastné kresby na mriežke, alebo sa bude riadiť výukovým programom v režime výučby. Zen Studio umožňuje:

• Rozvíjať kognitívne schopnosti
• Rozvíjať motorickú aktivitu
• Rozvíjajte schopnosť vnímania

Je to aplikácia so silnou upokojujúcou silou.

Zenfie

Táto aplikácia vo francúzštine je ideálna na učenie a prehĺbenie meditácie a pozornosti. K dispozícii je viac ako 300 relácií a bezplatný program objavovania ponúka desať relácií trvajúcich desať minút na objavenie aplikácie. Počas desiatich dní je preto možné zúčastniť sa riadených meditačných stretnutí. Program jeho desiatich zasadnutí:

• Zlepšite svoje relaxačné a relaxačné schopnosti
• Nájdite svoj postoj na meditáciu
• Poznať vzorce tela
• Zamerajte sa na svoj dych
• Uvedomte si vnemy a pocity
• Naučte sa pustiť
• Nájdite vnútorný pokoj

Aplikácia sprevádza každého pri zážitkoch z meditácie a je veľmi užitočná najmä v prípade porúch nálady, spánku a proti škodlivým účinkom stresu.

Dobré vedieť: Zenfie je k dispozícii aj vo verzii pre deti! Zenfie Kids a Zenfie Junior umožňujú deťom od 4 rokov zahájiť meditáciu.

Kľud

Pokojná je jednou z najznámejších aplikácií na podporu relaxácie a spánku. Aplikácia, ktorá sa odporúča lepšie spať a menej trpieť stresom a úzkosťou, ponúka veľké množstvo programov a meditačných sedení so sprievodcom. Zahŕňa tiež príbehy, ktoré si musíte vypočuť pred spánkom, dýchacie programy a katalóg relaxačnej hudby . Väčšina obsahu je prístupná vo francúzštine.

Táto úplná a špecializovaná aplikácia v oblasti všímavosti, ktorá je ideálna pre začiatočníkov, poteší aj odborníkov na meditáciu. Aplikácia umožňuje zvoliť trvanie a tému relácií. Medzi preberanými témami:

• Úľava od úzkosti
• Zvládanie stresu
• Spánok
• Koncentrácia
• Sebavedomie
• Zmena návykov
• Všímavosť v práci